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그릭요거트(greek yogurt)
요거트에 풍부한 카제인 단백질이 다음날 아침까지 배고픔을 덜 느끼게 해 주어 숙면에 도움을 주며 다이어트에도 좋습니다.
체리(cherry)
미국 미시간대학교 연구팀에 따르면 잠자기 전 체리를 먹으면 숙면에 도움을 주며 체리의 풍부한 #안토시아닌 성분이 노화 방지에 좋다고 합니다.
바나나(banana)
바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완제 역할을 해 피로 회복에 좋으며 불안감과 눈꺼풀이 떨리는 증상을 없애줘 숙면에 도움을 줍니다.
아몬드(almond)
아몬드에는 단백질과 불포화 지방산이 많아 복부비만을 예방해 줍니다.
키위(kiwi)
키위 이미지 키위는 항산화 물질과 세로토닌 엽산이 함유되어 있어 신경을 안정시키고 불면증을 없애줍니다.
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